https://i.imgur.com/Yb4Ca6a.png Pobudka o 6.30 Żonka zawiozła do pracy bo auta potrzebowała. Ja dziś sporo roboty, więc szybko minęło. O 15 w domu, trening, robienie szamy na jutro i online. Kolacja i w kimę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, ryż, kasza, kalafior, pieczarki 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, [...]
[...] Grudzień będzie taki trochę rozregulowany bo przez to że ostatni trening mogę tam zrobić między 18a19.30to część treningów muszę robić w domu bo nie zdążę dojechać tam z pracy no ale i tak już jest jakieś światełko w tunelu z kontynuacją tych treningów Co do szamy wracają szybkie , monotonne posiłki :D [...]
[...] day” i wówczas pozwala sobie na zjedzenie wszystkiego, co zechce. Nie jest wielką fanką słodyczy, więc wybiera pizzę, hamburgera czy frytki. Po dość długim okresie ciężkiej pracy na siłowni, Filippa Fransson dopracowała swój trening i odżywianie do perfekcji. Jej sylwetka jest podziwiana przez kobiety na całym świecie. W komentarzach na jej [...]
Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
[...] byś zrobiła dzisiaj to spokojnie 2tyg. leżakuje, pieczesz i jeszcze tydzień leżakuje i też wyjdzie świetny. Zrobienie ciasta to kwestia 20min. ale rozumiem, że ostatnio czasu nie miałaś %-) };-) Właśnie ostatnio miałam |-) ale mi się nic nie chciało |-) a teraz jak mi się chce robić wszystko co miałam zrobić na wolnym to muszę wrócić do pracy |-)
[...] na zatoki i gardło? bo szef chce zamontować właśnie klimę i nią ogrzewać nam biuro i się zastanawiam czy to dobry pomysł.... Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-30 08:03:58 Ja mam tak że jak jestem na urlopie albo nas zamkną i wracam do pracy to zaraz zaczyna się u mnie bol gardła i katar , ból zatok jak się przyzwyczaję to już to mija .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szło, chociaż już nie ma za bardzo progresu w ciezarach i jest po prostu ciężko. Myślę również, że zmienię hantle 20kg na sztangę 40kg przy MC, bo jednak bardzo niewygodnie mi jest utrzymać chwyt. Rozciąganie po południu bo wieczorem do pracy. Edit Rozciągania nie było, bo brakło czasu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-30 21:01:57
[...] zycia:-) ja maja 30 z hamiem juz to widze wsrod moich znajmowych, ktorzy nie dosc, ze wygladaja jak rasowe tatuski sprzed budki z piwem, to na dodatek sa tak zamuleni, ze po pracy tylko siedza z tylkiem przed tv w cieplych papciach. co do odzywek, supli i roznego dostepu do wsparcia sylwetkowego, dzisiaj jest to praktycznie na kazdym rogu [...]
Jest bdb i widac efekt pracy i śmiało startuj z masą . Na poczatek wskocz na zero wyliczone do aktualnej sytuacji i obserwuj co się dzieje , jeśli będzie wszystko stało to dodaj 10/15% swoje zera kalorycznego i dalej obserwuje .Pamiętaj że podstawą kształtowania sylwetki jest dobry trening siłowy wiec jeśli nie masz dostępu do siłowni i nie [...]
[...] trwania studiów mogę uczyć się języka, korzystać z darmowych wersji programów których licnecję są naprawdę drogie i ogólnie uczyć się nowych rzeczy. Nie musze chodzić do pracy bo pracowałem za granicą w wakacje i mam odłożone pieniądzę na cały rok. a mimo to nie korzystam z tego wolnego czasu i czuję jak każdy dzień przelatuje mi przez [...]
[...] technicznie każde ćwiczenia, to wzmacniasz także mięśnie brzucha. Najbardziej są one zaangażowane w ćwiczeniach wielostawowych, czyli takich, które angażują wiele mięśni do pracy np. przysiady czy pompki. Osoby początkujące wykonujące trening brzucha 1 razy w tygodniu mogą zastosować następujący zestaw: a) Skłony z obciążeniem (allaszki) 4x15 [...]
NIEDZIELA 29.11.2020 DNT Dzień wolny. Sorki za małą przerwę we wpiskach ale miałem zbyt dużo pracy i innych obowiązków domowych aby się na tym skupić. W piątek zrobiłem sobie wolne od treningu a wczoraj odrobiłem zaległy FBW. MIałem dużó zaległej roboty domowej więc poszedłem dopiero wieczorem o 21.00 Nie miałem już ani chęci ani siły po całym [...]
Miał być dziś Dt ale wróciłam do pracy , odzywczailam się od klimy i od wczoraj męczę się z bólem gardła a dziś doszły zatoki więc sobie odpuściłam. W ramach stanie na rękach i mostek i no to był strzał w kolano bo po tym to bark mnie od nowa boli i to mocno boli oby do wtorku przeszło bo będę miała problem ze ściąganiem do klatki , wiosłowaniem [...]
Martwy ciąg to podnoszenie ciężaru z ziemi do wysokości połowy uda. Występuje w odmianie klasycznej (nogi wąsko, ręce na zewnątrz), sumo (nogi szeroko, ręce wąsko, w środku), na prostych nogach, rumuńskiej. Wyniki i komentarz aktywność mięśnia dwugłowego uda była porównywalna, ale nieco wyższa w martwym ciągu klasycznym, w porównaniu do wersji [...]
[...] się wymądrzać, bo nie ciężko jest tak kogoś ocenić przy takiej różnicy doświadczeń. Stąd próbowałem podjąć się tematu głębiej, ale mówisz że sędziujesz, trzymanie za biceps z zapasów, no to ja dwie inne osoby widze, choć nie raz nie dwa się powtarza, że na zachodzie jest inna metodyka i etyka pracy, więc nie dziwne że będziemy się niezgadzać :)
Dzień 28.11.2020 - wolne w pracy to i dłużej pospane , cardio 50min i później trening pleców. Udało się nawet coś dołożyć i trening był mega. Po siłowni poleciałem troszkę na solarium żeby bladym nie chodzić , wieczorem do rodziców i później na spacer ze znajomymi i psiakiem :D Dieta : 1. 60g B + 65g WW insa 6iu na treningu 45g dextro 2. 60g B + [...]
czyli czeka cie bardzo duzo pracy w poprawie mobilnosci. jest to jeden z najważniejszych elementow jezeli chodiz o zdrowie dolnego odcinka kregoslupa, wiec jak najbardziej sie tym powinienes zajac na powaznie, jezlei zalezy ci na tym, aby zachowac sprawnosc na lata bo jak juz w plecach cos nam "strzeli", to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż [...]
Marta 12/30 Trochę mam zaległości ale powrót do pracy sprawił że ciężko mi to pogodzić wszystko . Dziś miał być siłowy i delikatne rozciągnie no ale że już przeziębiona bo odzywczailam się od klimy żeby zrekompensować sobie brak siłowego zrobiłam rolowanie , dłuższe rozciąganie , mostek i stanie na rękach . W szpagacie jak już przywodziciele [...]
To jeszcze przed wyjściem do pracy ubrałem Moją Lady w nowe/stare kółka :-) Się pochwalę ;-) Nowe/stare kółka, prawie nowa kaseta Ultegry 11-25, szytki 19mm Competition bez śladów zużycia i oryginalne pokrowce /SFD/2020/11/29/9ef04aba25c44b85883c6a87c3ac2817.jpg
[...] sposoby: w mikrofalówce, na patelni lub w garnku, a czas obróbki termicznej to tylko kilka minut. Łatwość przygotowania sprawia, że możemy go jeść zarówno w domu, jak i w pracy, gdzie dostęp do sprzętu AGD ogranicza się do kuchenki mikrofalowej. Z linią produktów FITMEAL otrzymujemy możliwość urozmaicenia swojej diety o ciekawe, orientalne [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
